Guider & tips
Guider om hållning och vardagsergonomi
Konkreta, praktiska guider om bättre hållning – vid skrivbordet, i träningen och i vardagen.
Bättre hållning vid skrivbordsarbete – 9 konkreta tips
De flesta av oss sitter längre framför skärmen än vi tror – och kroppen märker det. Här är nio konkreta saker du kan göra redan idag för att räta upp ryggen vid skrivbordet.
Läs guiden →5 enkla övningar mot gamnacke – utan utrustning
"Gamnacke" – att huvudet vandrar framåt i förhållande till axlarna – är en av de vanligaste effekterna av mycket skärmtid. De här fem övningarna tar under tio minuter och kräver ingen utrustning.
Läs guiden →Fungerar hållningsväst? Så använder du den rätt
En hållningsväst är varken magi eller humbug – den är en påminnelse. Här går vi igenom vad en hållningsväst faktiskt gör, vad du kan förvänta dig och hur du använder den för bästa resultat.
Läs guiden →Därför sätter sig skärmtiden i nacke och axlar
Stel nacke efter jobbet, spända axlar på kvällen, en huvudvärk som smyger sig på under eftermiddagen. Här är varför skärmtiden sätter sig just där – och vad som faktiskt hjälper.
Läs guiden →